西藏旅游15天自由行全記錄
西藏旅游準備篇：
高原反應—— 西藏是高海拔地區(qū)，拉薩的平均海拔是3650米，周邊地區(qū)更高，很多人第一反應害怕的就是高反。其實我們剛過去通常都會有或多或少的輕微高反，比如頭暈頭疼氣喘睡不安穩(wěn)，但都是比較輕微的，吃點藥多休息下就可以了，嚴重一些的買個小氧氣瓶吸點氧也就可以了。像我和老公過去就基本沒有高反，頭兩天雖然有些頭暈頭疼，但后來注意休息，吃了些藥就基本好了，只是走路做事不能急，會氣喘，哈哈哈。不過去之前依然可以做好足夠的預防工作，我覺得還是有用的。
1.建議大家去前兩周左右開始服食紅景天膠囊，藥店里的諾迪康膠囊推薦一下，25元一盒，價格不貴，效果也不錯，而且可以用醫(yī)保卡。這是去西藏前服用的，到了之后如果出現(xiàn)輕微高反癥狀，建議可以去藥店購買高原安，對于已經(jīng)出現(xiàn)高反癥狀的人群有很不錯的效果，另外還有個土辦法就是到西藏后喝一些酥油茶，不過那個口味見仁見智的，后面有介紹。
2.去前一定要多休息，千萬不要劇烈運動。到了西藏后因為氧氣只有這邊的65%，別說運動，就是走路快一些都會氣喘的。如果沒休息好，到了那邊高反的概率會高出很多。
3.這個是沒有科學依據(jù)的，但是到了拉薩后認識了一幫朋友，大家聊天歸納出來的，就是坐火車進藏比坐飛機更容易高反，而且更難受。之前一直看攻略都是寫坐飛機突然升海拔會比較難受，但我們都覺得是個誤區(qū)。飛機比較快，就算有點難受，很快就過去了，下機后也可以盡快休息，而火車時間長，過了西安以后，半夜翻山（5000海拔+）開始，很多人都出現(xiàn)高反，雖然火車上有供氧系統(tǒng)，但是因為畢竟空間封閉，而且很多人在火車上都睡不好，時間又長，所以非常難受的。所以我個人建議大家還是盡可能飛機來回吧。
必需品攜帶——我去前列了張清單，回來后把一些不太重要的東西減去后，必需品如下：足夠現(xiàn)金（銀行取錢手續(xù)費不低，那邊最多的是農(nóng)行和郵政）身份證（每天都會被查到）足夠衣服（晝夜溫差大，不用穿沖鋒衣，會被宰，而且顯得很傻）遮陽帽、墨鏡、口罩（都非常重要）洗漱用品（青旅不提供）濕巾紙、防曬霜、潤膚霜、潤唇膏、面膜（那里的濕度只有3%-10%，上海是80%，真的干死了）大號水壺（每天要喝很多水，最好是開水）小零食（巧克力 話梅 口香糖 潤喉糖）硫磺皂（洗澡 洗小衣服 殺菌很重要）最后重中之重就是藥品（板藍根、感冒藥、消炎藥、退燒藥、腸胃藥、止血貼、復合維生素、牛黃解毒片、止血貼、眼藥水、紅霉素軟膏。。。）真的沒有夸張，我?guī)サ乃幊粤巳种Ａ硗馕鞑厥遣皇沼矌诺模ㄗh大家事先去銀行換一毛一毛的紙幣，在西藏會很有用處。
交通——我們提前一個半月訂了來回機票，西安經(jīng)停的MU2335，全程7個小時，不用轉(zhuǎn)飛，中間只需在西安停留10分鐘左右，而且不是旺季，價格非常優(yōu)惠。
拉薩貢嘎機場在山南地區(qū)，下飛機直接門口大巴45分鐘到拉薩市區(qū)，25元一人，價格實惠也方便。拉薩出租車是10元起步價，基本市區(qū)內(nèi)任何景點10元可以搞定。還有三輪車，5元一車，不遠的地方都可以。注意上車前都先談好價格。其他地區(qū)游玩的話就是包車，根據(jù)車輛不同人數(shù)不同價格也不同，我后面在游記中會提到。
住宿——民宿、青旅、賓館都可以選擇的，在游記中都會提到。
飲食——川菜最多，其次是尼泊爾菜，藏菜因為一些原因到最后我們也沒有嘗試。口味和這里差不多，不用太過擔心，我覺得好吃的幾家下面也會詳細介紹。
天氣——西藏日長夜短，早上九點出太陽，晚上九點才開始太陽慢慢下山。白天太陽很大，一般刮風下雨都出現(xiàn)在晚上，而且就算下雨，第二天早上起來看外面地上也是干的。三月下旬真心不冷，但我一開始也沒敢脫下羽絨服，怕感冒怕肺水腫，不過后面幾天熱的只穿單衣和薄外套了。晚上雖然風大，但也基本不外出的，夜生活啊酒吧啊基本最晚一點都關(guān)門了。
準備工作基本就這些差不多了，可以出發(fā)啦！
西藏旅游游玩路線：
我們這次走的是常規(guī)路線：拉薩（5日）——日喀則（3日）——林芝（3日）——山南（1日）
先后順序可以隨機改變，建議拉薩5日穿插在其他3日游當中，這樣可以適當休息一下。有些行程也可以根據(jù)自己的喜好和身體情況增減，我們最后把日喀則3日改成了1日，沒有去珠峰，因為3月還太冷，山南最后也沒有去，因為后面幾天覺得比較累。但基本線路都是這樣的。
西藏旅游自由行開支：
機票這次訂的早，很便宜，兩人來回直飛一共是3400元。（含稅，含來回出租車）。
住宿差不多一共是1100元。
林芝3日游兩人一共是3000元。
其他各個景點門票差不多是1200元。
紀念品買了差不多是1000+
去前買裝備是1000+
其他就是吃吃喝喝啥的 沒有記得很詳細
反正出去旅游就是玩的開心 吃的爽 睡得舒服啦 再加上有點性價比 差不多全程下來兩個人一萬多吧 其實西藏游最大的開支是交通（機票和包車） 如果這方面可以訂到便宜的 那就萬事大吉啦
出發(fā)——3/18 早上5:30 鬧鐘響，洗漱，最后整理行囊，關(guān)水電，出家門，打車去機場，一路上各種興奮各種微博直播，最后6:30到的機場（8:00飛機，浦東國際飛）。取機票，托運，吃早飯，順利登機，飛機準點起飛的一剎那，我們都好激動啊，西藏，我們來啦！
9:00飛機餐吃好開始睡覺，等睡醒就聽到說差不多準備降落西安咸陽機場了。這邊要補充下，飛機上基本是完全坐滿的，但目的地卻有三個，出去直接西安下機的，剩下來的去候機廳等待10分鐘，一撥人換機去延安，還有一撥人包括我們換機去拉薩。十一點半再次上飛機，飛機起飛時再一次激動，這一次，我們真的離西藏近啦！吃過飛機餐，沒有再睡覺，一直看窗戶外面，感覺山一點點的高了，開始看到雪山，不停的拍照，心里也有些小擔憂是否會高反。
下午3:00，我們終于到了拉薩貢嘎機場，沒有覺得頭暈頭疼，只是鼻子突然覺得好干，于是第一樣利器出場——紅霉素軟膏，涂在鼻腔里頓時舒服啊。拿完行李，出機場的時候遇到第一道安檢，不看機票查身份證，在西藏身份證一定要隨身攜帶，隨時會被查的。機場出來門口就是大巴，坐滿人就走。等開車的時候我想拍下拉薩機場，無奈實在是太小了，是我見過的最小機場。于是乖乖上車，向拉薩出發(fā)。
拉薩市區(qū)很小，中心點就是布達拉宮，當大巴經(jīng)過布達拉宮的時候，我聽到后面有個女的在嘀咕，怎么布達拉宮那么小，和照片上的差遠了。可是我們卻覺得它真的很宏偉，當我看著它的時候，一種難以描述的情緒在我胸腔圍繞，那是夢想終于變?yōu)楝F(xiàn)實的心情嗎？我也說不清，我只知道，當老公回頭看我的時候，發(fā)現(xiàn)我哭了，非常莫名其妙。
下了大巴，我們打車去第一天的住宿地點——八寶賓館。第一天的旅店是我提前在攜程上預訂的，環(huán)境比較安靜，考慮到頭一晚要充分休息。老板娘人很好，帶早飯和無線，價格是200/天。
八寶賓館裝修的比較藏式，老板娘是漢人。
我們的房間在三樓，而高反也就在我們爬這矮矮的三層樓的時候開始顯現(xiàn)了。在這里，爬樓梯絕對是個力氣活，一定要慢，否則便會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。走路也是，總之一切都是慢慢慢！
放完行李，我們就去賓館附近吃了簡單的晚飯，然后便回來洗洗睡覺啦。
注意：1、在西藏絕對不能暴飲暴食。
2、頭三天盡量不要洗頭洗澡。
（這兩條都是容易產(chǎn)生高原反應的，第一條是血液都集中到胃部消化，那供氧方面就更弱了；第二條是因為洗澡容易受涼感冒，感冒是高反的大忌，容易肺水腫）
3、雖然剛下機沒有高反，但很多人往往到晚上休息時出現(xiàn)高反，所以不能掉以輕心，要早早休息，必要時在附近藥房買盒高原安。
4、因為非常干燥，所以多補充一些水果和維生素，可以每天喝點板藍根，去燥很有效。水果我推薦吃梨，汁水多，比較可以入口。
玩在拉薩
第一站：大昭寺
第二站：八廓街
第三站：布達拉宮
第四站：小昭寺
第五站：羅布林卡
第六站：西藏博物館
第七站：哲蚌寺
第八站：藥王山
第九站：各式酒吧飯店青旅等
第十站：納木措呀納木措
第一站：大昭寺
在藏族人眼里，如果你沒來過大昭寺，那就是沒有來過拉薩。大昭寺在他們心目中的地位比布達拉宮更要神圣。大昭寺是西藏第一座寺廟，最古老的土木建筑結(jié)構(gòu)，寺內(nèi)主殿供奉著釋迦摩尼12歲等身像。這個世界一共有三座由釋迦摩尼自己開過光的等身像，8歲那尊供奉在小昭寺，25歲那尊沉入了印度洋，而12歲這尊最珍貴之處在于，連同大昭寺在內(nèi)，文革期間都沒有遭受過破壞。藏民每天的生活從大昭寺開始，清晨紛紛過來轉(zhuǎn)經(jīng)念經(jīng)，大昭寺門口全是從很遠的地方一步一磕頭花上半年一年甚至更久時間過來祈福的人們。出于對他們的尊敬，我沒有將鏡頭對準他們，而西藏的寺廟也都是不允許拍照的，除非有牌子指出可以付費拍照的地方，一般一張照片10元。
大昭寺的門票是立體的，85元/人
樓頂可以眺望到布達拉宮
建議：大家在參觀這些寺廟的時候可以找門口找藏族講解員，這樣你才能真的了解這些歷史和含義。一般性一次講解是100元左右，不限人數(shù)，大家可以多找點人拼下。我們在大昭寺遇到的講解員是從北京藏學院畢業(yè)的，整整讀了十多年的時間，讓我們這些人都感到汗顏啊。
第二站——八廓街
八廓街就是圍繞在大昭寺外面一圈的轉(zhuǎn)經(jīng)路，不大，但名氣很響。一方面藏民每天早上過來轉(zhuǎn)經(jīng)，另一方面，這里都是小商品的鋪子，游客都喜歡來淘寶貝。所以這里是整個拉薩最熱鬧的地方，也是士兵最多的地方，每一個手上都是真槍實彈，還有裝甲車所以我剛到拉薩的第一反應就是這里非常安全，一百米就有一個崗亭，每個街口都有士兵站崗，大概是警察最多的城市啦。哈哈，題外話題外話。
說到八廓街的小商品，購買時一定要注意兩點：一是殺價，現(xiàn)在開價都很高啊，要殺到原價的三分之一或者四分之一。二是好眼力，因為90%都是假貨。我們沒有想過要淘到啥寶貝之類的，就買了些紀念品回去送人啊自己留個紀念。
我個人覺得比較值得買的如下：
1、轉(zhuǎn)經(jīng)輪還有車載轉(zhuǎn)經(jīng)輪，這個是親友要的我就帶一些。都蠻精致的，里面都放著經(jīng)文。價格5-50元不等。
2、絲巾，很有民族風，很大，適合做披肩。價格15-50元不等。
3、圣康香，西藏藏藥出品的，和寺廟里點的香味道不同。這個是有功效的，安眠和預防感冒的。八廓街里的大型國營藥店有效，價格都是統(tǒng)一的。價格25元-60元不等。
4、西藏銀飾，是用藏銀或者純銀包裹著紅珊瑚和綠松石做成的戒指手鏈吊墜等。這個我特別喜歡，買了很多紅珊瑚的，顏色很好配，也很精致。建議大家買純銀的，藏銀銅的成分居多，容易發(fā)黑，而純銀身體好的話會越戴越亮的。價格50-幾千不等。
八廓街還有一處出名景點就是——瑪吉阿米
相傳當年倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，《珠光寶氣》里黎姿有去過。據(jù)說這里飯很難吃，但很適合要一壺甜茶，朋友聊天曬太陽劈情操的地方啊。話說拉薩本來就是個適合曬太陽聊天發(fā)呆劈情操的地方。
第三站——布達拉宮
我心心念念的布達拉宮啊。去之前聽過蠻多人在拉薩沒事，但爬布達拉宮的時候就高反了。我想或許是因為信仰問題吧，在西藏這個神奇的地方，雖然或許你并沒有那么虔誠，但也應該對佛祖有足夠的敬畏之心。在這里我又有題外話了，在西藏的半個月里，我們沒有遇到過小偷，手機拉在店里了，想起來的時候去店里取就行了。同樣是少數(shù)民族，這里和哈密瓜是完全不同滴，我想是有信仰的原因吧。
好了，繞回布達拉宮。我們?nèi)サ臅r候因為是淡季，直接當天早上九點進入排隊買票即可，旺季的時候，需要提前一天早上九點排隊憑身份證領取預約券，第二天憑預約券再購票進入?yún)⒂^。票價是100元/人，沒有學生優(yōu)惠等。據(jù)說旺季時預約券要幾百塊一張啊。
布達拉宮目前里面開放的房間不多了，只有二十一間。話說一共有一千多間啊，原先最上面的金頂開放的，現(xiàn)在也關(guān)閉了，不過供奉著五世***至十三世***真身的靈塔（除了六世***）還基本對外開放，話說那些靈塔都是拿幾噸的金子和上萬顆寶石修建的啊，特別是五世***的（他是布達拉宮的最初修建者）。而這些黃金和寶石大部分都是民間供奉上來的。加上布達拉宮里面很多珍貴的經(jīng)書啊什么的，總之就是個大寶庫啊。還有布達拉宮的整體建筑都非常特別，墻壁非常厚，總之大開眼界。
建議：大家想去的要趁早啊，據(jù)說過幾年整個布達拉宮不開放了。
第四站——小昭寺
小昭寺位于拉薩市東北部的北京東路上，與大昭寺只相隔1000多米，供有尼泊爾赤尊公主帶到西藏的釋迦牟尼8歲時等身鍍金像。小昭寺的香火沒有大昭寺旺，但也是必去的。小昭寺是20元/人，門票和布達拉宮的一樣，都是可撕下用來做明信片投遞的。
說到明信片投遞，布達拉宮廣場東北角的郵電大樓是最合適的地方。明信片樣式多，都是2元一張含郵票，并且郵局內(nèi)提供紀念章，大家可以蓋好后投遞。我們一共寄了四十幾張吧，寫地址寫的我手都酸了。寄到上海需要差不多6-7天時間，基本都能寄到。我的明信片比我人更早回來呢，回去拍下補張照片上來。
第五站——羅布林卡
布達拉宮是藏王等修行和辦公的東宮，而羅布林卡是夏宮。門票大概是60元/人吧，我沒有進去。這個景點很多人說不錯，也有不少寶貝，但也有人覺得像個公園。這個看大家喜好啦。
第六站——西藏博物館
每到一個地方我都喜歡去一次博物館。西藏博物館在羅布林卡旁邊，免費的。展館不多，里面很值得一看的是描述西藏從古至今各方面文化發(fā)展的展館和唐卡的展館。話說唐卡真的是很美啊。
第七站——哲蚌寺
最大的藏教寺廟之一，真的非常大啊，我們跟著當?shù)厝宿D(zhuǎn)了一個多小時。里面的佛像真的非常栩栩如生，而且每尊的表情長相都不相同。非常值得一去。也是拉薩的三大寺之一。另外如果有空色拉寺也可以去看看，每天下午三點有和尚辯經(jīng)，可以感受下，但是是藏語的，所以完全聽不懂。哲蚌寺的門票是60元/人。
第八站——藥王山
藥王山我其實沒有上去，只去了布達拉宮對面小小的一個藥王山觀景臺。在這里可以拍到布達拉宮全景，非常美。票價2元/人。
第九站——酒吧 飯店 青旅
終于說到這個啦 我興奮啊
先說青旅，拉薩最出名的是平措和東措。我去的時候淡季東措關(guān)門，平措住了一晚上，氣氛很好，有很多游玩和拼車信息。但是居住條件真的很差呀，無線速度也慢，而且價格也不便宜相對青旅而言。淡季基本上也要150/天。基本上我們晚上會去平措找人喝酒啊聊天啊打牌啊，但是玩好了就去其他賓館睡覺啦，這個倒是不要緊的。
我們住的時間最長的一家店叫格桑花香家居酒店，在小巷子里，但離大昭寺布達拉宮都很近，出門就是北京東路，吃飯什么都很方便。那里的房間光線很好，也很安靜，就是有幾間房間洗手間是公用的。不過價格便宜，是平措的一半，適合背包客長期居住。
另外格桑花香旁邊有一家亞賓館，條件還不錯，是傳統(tǒng)賓館，旺季時招待老外的，淡季時我們可以住住，價格和平措一樣，但是條件簡直就是一個天一個地了，當然缺點是沒有住青旅的氣氛。
飯店
藏菜——藏家宴
因為個人原因，最后我們都沒有吃藏菜，但藏家宴是最出名的藏菜館，想吃藏菜的可以試試。
川菜——老魚飯局
西藏的四川人非常多，對于愛吃川菜的我來說，就算是街邊的四川小吃店，口味都非常不錯，但我隆重推薦老魚飯局。那里的口味環(huán)境價格綜合下來覺得是前三甲啦。在拉薩的日子里，老魚是我們的大食堂，我們和那邊的服務員，三位藏族姑娘也建立了深厚的感情。老魚在老平措的頂樓，在新平措的對面。目前開張的是新平措，老平措正在裝修，相信以后環(huán)境也不錯滴，下次去就有福了。
老魚的老板照片拍的很贊，店里到處都是他的作品。飯店最頂處是晚上拍布達拉宮夜景的最佳攝影點。
布達拉宮夜景 還有一輪彎月
尼泊爾菜——頓尼亞餐廳
尼泊爾空心炒面最好吃啦。也在北京東路上，亞賓館隔壁。
尼泊爾菜——娜瑪瑟德餐廳
位于拉薩電影院對面，如果有空有好電影時，吃飽了看場電影是個好回憶呢。我在這里吃了結(jié)婚周年大餐，并且因為這家店從此愛上尼泊爾菜啦。
酒吧——岡拉梅朵
名聲在外啊，店內(nèi)氣氛不錯，消費中等吧。吃飯偏貴，里面的貓咪超級有氣場，也在亞賓館對面，總之住在北京東路上是沒錯的
酒吧——青唐
在格桑花香對面，小巷子里的小酒吧。很溫馨，有歌手牛牛每晚唱歌，你也可以自己上去唱，讓牛牛伴奏，氣氛超級好的。
我們是自己自彈自唱自high。
在拉薩的最后一晚，酒量好的我，在青唐只喝了三罐拉薩啤酒，就醉的不省人事了。大概是不想走吧。
第十站：納木措呀納木措
納木措不屬于拉薩市區(qū)，但是大家可以從拉薩游玩的幾天里抽一天時間報個旅行團去納木措。基本上旅行團安排的都是十人中巴，當天來回，人均150，含車費門票費，餐費自理。
納木措在藏語中意為“天湖”，是西藏三大圣湖之一。水天相溶，湖對面是念青唐古拉山。
我們?nèi)サ臅r候冰雪還未消融，整個湖面結(jié)冰，遠看像牛奶湖一般。
在納木措可以騎馬，20元/次，慢慢的遛到湖邊，感覺還可以。也有不少藏民兜售手鏈等飾品，差不多是25元/條。還會有一些小孩來問你要錢和糖果，給錢的話幾毛錢就可以。
包車去林芝
林芝——這個猶如江南水鄉(xiāng)般的地方，竟然在青藏高原上。林芝的藏語意思是“太陽寶座”，它位于西藏東部、藏東南雅魯藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方僅僅152米。這里氧氣充足，冬季平均溫度在攝氏零度以上，夏季平均溫度為攝氏20度，冬暖夏涼，氣候宜人
在拉薩，如果你出現(xiàn)高反了，那就往林芝跑吧。這是當?shù)厝撕臀覀冋f的，雖然我們沒怎么高反，但林芝真的是個好地方呀。在那里一天可以看遍春夏秋冬的美景，天很藍，水很清，一路上都是成群的牛羊還有藏香豬。
我們一共七個人包了兩部越野車（一車坐四個游客）出發(fā)的，行程是三天。走川藏公路，第一天翻米拉山口（海拔5400）經(jīng)過尼洋河、中流砥柱到八一鎮(zhèn)住宿，第二天玩雅魯藏布江大峽谷，翻色季拉山（海拔5300）去魯朗，回八一住宿，第三天玩巴松措，回程。全程每個人大概1300元/人（車費是一人一千） 旺季肯定就不是這個價格了。大家一定事先問清楚各個景點的門票金額，淡旺季不同，小心司機虛開價格，賺門票返點，這方面漢族司機比藏族司機狡猾啦。另外也可以包中巴去林芝，一車坐9個人的，差不多車費是一人350-400左右，但是沒有越野車玩的爽，有些地方開不上去，不過價格比較合算。
日喀則——未完成的夢
日喀則三日游的路線是
羊卓雍錯——扎什倫布的藏語意為“吉祥須彌山”，是西藏佛教格魯派在后藏地區(qū)的最大寺院，也是全國著名的六大黃教寺院之一。大殿內(nèi)供有世界上最大的銅座佛像--強巴佛（高22.4米）——珠穆朗瑪峰
行程一共需要三天
羊卓雍措又稱“羊湖”，與納木錯同為西藏三大圣湖之一。世界上海拔最高的淡水湖。
扎什倫布的藏語意為“吉祥須彌山”，是西藏佛教格魯派在后藏地區(qū)的最大寺院，也是全國著名的六大黃教寺院之一。大殿內(nèi)供有世界上最大的銅座佛像--強巴佛（高22.4米）
珠穆朗瑪峰就不用介紹了，大家都知道啦。
日喀則這條線路，如果只有一天游玩時間，可以選擇包車去羊湖，人均車費100元。不需門票，餐費自理，不過那里沒啥地方吃飯。二日游的話，可以報團旅行社，羊湖加上扎什倫布寺，全包一人是250左右。三日游就是去珠峰的啦，包車和報團基本上差不多，全包1800一人。那邊有些路不好開，跟團可能更安全一些。
我們只去了羊湖，主要珠峰三月還太冷，沒有特別美的景色看，也怕身體吃不消，所以下次打算去尼泊爾看珠峰。不過羊湖超級美的，是我見過顏色最美的湖了。
西藏旅游后記：
西藏15日真的過得很快，轉(zhuǎn)眼我們又開始日日坐在辦公室里面對著電腦去完成各式各樣的工作。但我在心里愛上了西藏這個地方，希望下一次可以去藏北，去阿里，去那曲，又或者走樟木過境尼泊爾去看珠峰，據(jù)說那里看珠峰更美。我也喜歡那里淳樸的藏民，喜歡那個沒有小偷的地方，喜歡那里的出租車大叔問我們喜歡拉薩嗎？下次還來嗎？每當我們在川藏公路上看到從成都徒步或者騎自行車來到拉薩的人們，或者在大昭寺前日夜磕頭祈求來生的人們，我們心里都充滿了敬意。不論人是否擁有這一份信仰，但我們都應該有一顆向善的內(nèi)心，這樣才對得起頭頂上那一片純粹的藍天吧。
但最最重要的是，當我們結(jié)束了一段旅程的時候，我們總會有一些新的收獲和感悟。我希望自己的人生可以更豐滿更充實，我每一天的時光都可以不虛度，對自己的人生應該有新的規(guī)劃。
希望自己可以做到。
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